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Tableau d'équivalence sur distances jusqu'à 300 mètres
Ce tableau est un tableau moyen qu'il faut, dans la mesure du possible, adapter à la courbe personnelle de l'athlète.
Les auteurs ont procédé par égalités sur 25 zones de niveau équivalent, chaque niveau étant situé à 2% au-dessous du niveau précédent.
Les temps correspondent aux temps départ debout, le chronomètre ne se déclenchant que lorsque le pied arrière de l'athlète quitte le sol (ce qui avantage ce dernier systématiquement de 2 à 3/10 par rapport au départ en start sous les ordres du starter, mais a le mérite, par rapport aux autres méthodes, de donner des résultats homogènezs et fidèles).
Exemple : Sprinter à 11"3/10 au 100 m
Le travail correspond à 100% à la zone 8.
Le travail à 90% correspond à la zone 13
etc...
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120
150
200
250
300
1
3"4
4"4
5"3
6"2
7"1
8"
8"9
9"8
10"8
11"8
14"9
20"1
25"6
31"3
2
3"5
4"5
5"4
6"3
7"2
8"1
9"
10"
11"
12"1
15"2
20"6
26"3
32"4
3
3"5
4"5
5"5
6"4
7"3
8"3
9"2
10"2
11"2
12"3
15"5
21"1
27"
33"3
4
3"6
4"6
5"6
6"5
7"5
8"5
9"4
10"4
11"5
12"6
15"8
21"5
27"7
34"2
5
3"7
4"7
5"7
6"7
7"7
8"6
9"5
10"6
11"7
12"8
16"1
22"
28"4
35"1
6
3"7
4"7
5"7
6"8
7"8
8"7
9"7
10"8
11"9
13"
16"4
22"5
29"1
36"
7
3"8
4"8
5"8
6"9
7"9
8"8
9"8
11"
12"1
13"2
16"7
23"
29"8
36"9
8
3"8
4"8
5"9
7"
8"
9"
10"
11"2
12"3
13"5
17"1
23"5
30"5
37"9
9
3"9
4"9
6"
7"1
8"1
9"1
10"2
11"4
12"6
13"8
17"5
24"
31"2
38"8
10
3"9
5"
6"1
7"2
8"2
9"3
10"4
11"6
12"8
14"
17"9
24"5
31"9
39"7
11
4"
5"1
6"2
7"3
8"4
9"5
10"6
11"8
13"
14"2
18"3
25"
32"6
40"6
12
4"
5"1
6"2
7"4
8"5
9"7
10"8
12"
13"2
14"4
18"6
25"5
33"3
41"6
13
4"1
5"2
6"3
7"5
8"6
9"8
11"
12"2
13"5
14"7
19"
26"
34"
42"5
14
4"1
5"3
6"4
7"6
8"7
9"9
11"1
12"4
13"7
15"
19"4
26"5
34"7
43"5
15
4"2
5"3
6"5
7"7
8"9
10"1
11"3
12"6
13"9
15"2
19"8
27"1
35"4
44"4
16
4"2
5"4
6"6
7"8
9"
10"2
11"5
12"8
14"1
15"4
20"1
27"6
36"1
45"4
17
4"2
5"4
6"6
7"9
9"1
10"4
11"7
13"
14"3
15"6
20"5
28"1
36"8
46"4
18
4"3
5"5
6"7
8"
9"3
10"6
11"9
13"2
14"6
15"9
20"8
28"6
37"5
47"3
19
4"3
5"5
6"8
8"1
9"4
10"7
12"
13"4
14"8
16"2
21"1
29"1
38"2
48"3
20
4"3
5"6
6"9
8"2
9"6
10"9
12"2
13"6
15"
16"4
21"4
29"6
39"
49"2
21
4"4
5"6
6"9
8"3
9"7
11"1
12"4
13"8
15"3
16"7
21"7
30"
39"7
50"1
22
4"4
5"7
7"
8"4
9"8
11"2
12"6
14"
15"5
17"
22"
30"5
40"4
50"9
23
4"4
5"8
7"1
8"5
9"9
11"4
12"8
14"2
15"7
17"2
22"3
31"
41"1
51"8
24
4"5
5"8
7"2
8"6
10"
11"5
13"
14"4
15"9
17"4
22"6
31"6
41"8
52"7
25
4"5
5"9
7"3
8"7
10"1
11"6
13"1
14"6
16"1
17"7
23"
32"1
42"6
53"6
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