Charlet
Sylvain
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Téléchargement
Au cours de votre visite sur le site,
vous avez rencontré certaines feuilles de calcul à
télécharger. Je donne ici la liste complète de ces différents
fichiers.(Toutes
les feuilles sont protégées)
Le CAT TEST :
Le CAT9.1 : 12eme version depuis1997 
partir du test de R. Chanon et H. Stephan, le CAT9.1calcule votre Vitesse Maximale Aérobie en km/h,
votre VO2max en ml/kg/min, votre seuil anaérobie, vos
différentes séances avec temps et volume de travail. Cette
version tient compte de vos fréquences cardiaques et de
vos vitesses aux différents paliers pour évaluer les
fréquences cardiaques à chaque séance de façon moins
empirique. Ces valeurs sont obtenues à partir de la
linéarité des résultats aux 3 paliers (test
triangulaire : y=ax+b).A noter également vos temps sur
longues distances pour l'allure marathon, la
régénération et le développement de la capacité
aérobie sur votre parcours choisi en mètres. Calcul du
% de votre seuil anaérobie à partir de votre temps sur 10 km H et F, 21 km H et F, marathon H et Fou sur le 1500 m féminin.
Amélioration
de l''estimation de votre VMA en ml/min/kg, Une page de
définitions et de conseils. Evaluation de votre
récupération
A vous de construire votre plan d'entraînement. : protocole du CAT test, plans
d'entraînement 3 mois avant un marathon et amélioration
de l'affichage des temps. Avec 3
plans d'entraînement au 10 km - 5 mois avant votre
compétition : 3, 4 ou 5 séances hebdomadaires. Le
dernier mois avant votre 10 km est détaillé et calculé
à partir de vos résultats aux tests proposés. Vous y
trouverez également 2 fiches donnant
les correspondances entre votre temps au dernier palier
(test sur 2000 ou 3000 m) et les temps aux différentes
allures, ainsi qu'une estimation au semi ou au
marathon.avec correction de la valeur de la FC de
récupération aux 3 plans d'entraînement au 10 km..Estimation de vos temps sur 10 km, semi et marathon si test 2000 m - Travail 30/30 - Test 2000 m - Temps de passage sur marathon et semi - fiche 10 km résultats et calcul - indice endurance Péronnet - coût énergétique total de votre course, tableaux supplémentaires en physio (
fichier Excel de521ko compressé ZIP de 140 ko le 2 août 2006 et corrigé le 02/10/2006)
Le VAMEVAL :
EvalVMA :6 ième version de la feuille de calcul utilisant le
Vam Eval de Cazorla : Protocole, les différents paliers
avec FC à entrer, vitesse corrigée en fonction de votre
enregistrement, graphiques, tableau temps de passage, %
indice endurance aérobie, extrapolation et prédiction. Vous trouverez en plus des
plans d'entraînement pour le 10 km (3,4,5 séances
hebdomadaires - 5 mois avant votre épreuve), le marathon
en partant de vos résultats. Un tableau des temps de
passage sur semi également inséré.Le développement de
la vma par le 30/30, Indice d'Endurance et coût énergétique...(550 ko compressé en zip de 153
ko
le 02/08/2006 - correction bug Indice Endurance le07/11/2007)
- Perf :
Calculette selon le livre de Peronnet (Le marathon),
2ème édition, servant à déterminer à la fois votre
VO2max (et VMA), votre endurance, et vos performances
prévisibles à partir de deux données de compétitions
différentes. par Charles-André COSTE (31 ko en zip sous excel, depuis
le 29 juillet 2001)
- Table correspondances
VO2max/FC : petit tableau
paramétrable par l'utilisateur en fonction de son âge,
sa FCM, sa VO2max, le cas échéant de sa VAM, des
différentes correspondances, y compris selon n'importe
quelle distance choisie. On peut aussi choisir n'importe
quel % de VO2max si on veut (rouge obligatoire, en bleu
optionnel). Par Charles-André COSTE ( fichier
Excel 95 compressé ZIP de 11,7 ko - le 05/10/2001)
- Un petit programme sympa à
télécharger : VMOY.exe :
calculer vos performances : distance en
km, temps au km, vitesse moyenne, temps tous les km....
Résultats exportables en TXT. par Christophe
Congiusti (compressé
69 ko) le 8/09/2002
- VMOY2.exe: programme modifé pour l'adapter à l'entrainement sur courtes distances
(100m, 400m, 1500m ...) avec amélioration de la précision pour qu'il prenne
en compte des temps au 100ème de seconde.Christophe
Congiusti
- Vous connaissez votre
VMA en km/h et votre Fréquence cardiaque maximale en
puls/min, Séances40
(14 ko le 14/03/2000-
ZIP Excel 95) vous calcule votre seuil anaérobie (à
partir de votre temps sur marathon, 21 km ou 10 km et
également du 1500 m féminin) , vos différentes
séances avec temps et volume de travail. A vous de
construire votre plan d'entraînement. (Les % des seuils
et les fréquences cardiaques sont théoriques.). La
feuille propose également des conseils et aide, ainsi
que des plans d'entraînement 3 mois avant un marathon (3
à 6 séances hebdomadaires).
- Séances50 : bientôt
- Développement de la
capacité aérobie chez les élèves
: DCAEP
(fichier Zip de 5 ko) : à
partir de l'âge de l'enfant et du palier atteint au test
Léger navette (VMA en km/h), du périmètre du terrain
et du nombre de balises, la feuille calcule les temps
idéaux de régularité en fonction du % de VMA (75 à
90%). Elle calcule également les différences de temps
entre chaque balise et la somme de ces écarts. Signal
auditif à chaque balise. Correctif
en préparation.
- Correspondance entre les
% de votre Vitesse et les temps de passage à des
intervalles donnés : Table%Vit.xls (
fichier zip de 4,32 ko
- excel 95) : Vous entrez votre Vitesse en km/h, vos
temps sont calculés en fonction de votre distance
choisie et du % de travail souhaité. ( toutes distances
).
- Le T.P.M.A derrière
cycliste (TEST PROGRESSIF MAXIMAL AÉROBIE DERRIÈRE
CYCLISTE). Pour les amateur du test derrière
bicyclette : une fiche à télécharger absolument. VMACYCLISTE
(7 ko en fichier
Zip - feuille excel 95 )
- Tableau :
Valeurs de vitesse et de VO2 dans l'épreuve de la course
navette de 20 m avec palier de 1 minute LEGER ( 07/06/99 - 2,897 ko)
- Test navette de
Léger (école primaire) : En fonction de la VMA
(dernier palier) et de l'âge, la feuille calcule la
VO2max en ml/min/kg et indique la vitesse de course
recommandée pour un % donné de la VO2max. NavetteLéger (3 ko -
fichier excel 95 - zip)
- SPRINT4: Feuille de calcul pour les
sprinters, avec un plan
d'entraînement annuel. Vous entrez votre VMA en km/h,
votre FC max et votre meilleur temps sur 100 m, le
programme calcule vos différentes séances. (10 feuilles
:Intro, les calculs, le plan,des définitions, le tableau
des équivalences, la vitesse, la séance courte, la
séance longue, la séance spécifique, amplitude -
fréquence) Version 3 du 2
mars 2003 corrigée : Améliorations et correctifs du 23 septembre 2015.
- Test du potentiel sur
2000 m :
Test2000 :
vous entrez votre temps sur 2000 m, la feuille calcule
vos correspondances de temps sur 10 kilomètres, semi et
marathon. (fichier
Zip de 2,31 ko - le 9/08/99 - excel 95)
- %endurance à télécharger (fichier zip de 2,12 ko
- le 10/08/99 - excel 95) : Vous indiquez votre VMA en km/h,
votre temps sur une distance quelconque en mètres, la
feuille vous donne votre % d'indice d'endurance aérobie.
- Récupération : sur 1 minute (FC tous les 15
secondes après un effort) ou sur 5 minutes (FC toutes
les minutes après un effort). La feuille calcule la
pente de régression, le coefficient de corrélation et
donne le coefficient de récupération. La récupération
s'améliore lorsque le coefficient augmente.Celui-ci
permet de juger des effets de l'entraînement sur
l'appareil cardio-vasculaire et ainsi apporter les
modifications nécessaires.
- distanceVMA : Tableau des distances à
parcourir pour développer votre PMA (puissance maximale
aérobie) en utilisant des situations d'exercices
"intermittents courts-courts" --> sur 10,
12, 14, 16, 18 et 20 secondes votre distance est
calculée en fonction du % de votre VMA (de 100 à 120
%).Vous entrez votre VMA en km/h et la feuille vous
calcule toutes vos distances. (fichier zip de 6 ko -
le 23 avril 2001- à partir d'excel 95)
- % de graisse : calcul de votre pourcentage de
graisse : vous indiquez votre poids, votre
taille et vous mesurez le tour de votre poignet avec un
mètre de couturière.(fichier
zip de 7 ko - le 26 avril 2001- à partir d'excel
95)
- % de graisse2- Nouvelle version proposée par Franck Lebreton (12/08/04) - calcul de votre pourcentage de
graisse : vous indiquez votre poids, votre
taille et vous mesurez le tour de votre poignet avec un
mètre de couturière
- Chronocourse : une petite macro excel qui
pourrait servir à l'organisation de vos différentes
courses : chaque clique de
souris sur le chronomètre enregistre le temps de chaque
coureur avec les écarts. Vous pourrez imprimer
vos résultats. Pour 200 athlètes par course. (fichier
excel compressé de 30 ko - novembre 2001 - modifié pour
le cross de la Sensée) Une version logiciel existe et
figurera sur la CDrom avec un n° de passe à demander.
En préparation la prise en charge des codes barres. Le
départ est donné au pistolet informatique.
- Coût énergétique de votre course
- Indice d'endurance d'après F. Péronnet
TESTS SONORES
Cassettes
à commander auprès du C.R.E.S.S de Bordeaux
250 Cours de l'Argonne. 33
000 Bordeaux.
Tel:
05 31 28 18
Vous pouvez désormais effectuer
certains calculs en direct : Calculs
en direct
Vous pouvez également
télécharger des dossiers se rapportant à l'athlétisme :Documents
à télécharger
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