Estimation
Cette estimation sera plus exacte si les deux distances sont relativement similaires (exemple 5000 m et 10 Km), (semi et marathon), (1500 m et 3000 m)
N'espérez pas prévoir votre temps sur marathon avec comme référence votre 1500 m ou 3000 m : l'épuisement du Glycogène vous empêchera probablement de soutenir plus de 85% de votre VO2 max sur trois heures.
| DISTANCE | % de la vitesse du 5 km | % VO2 max |
| 1500m | 110 | 110 |
| 3000m | 103 | 103 |
| 5000m | 100 | 100 |
| 1/2 marathon | 90 | 90 |
| Marathon | 85 | 85 |
Votre 5 km |
15:00 |
16:00 |
17:00 |
18:00 |
19:00 |
20:00 |
21:00 |
22:00 |
Prévisions sur |
||||||||
1500 m |
04:05 |
04:22 |
04:38 |
04:54 |
05:11 |
05:27 |
05:44 |
06:00 |
3000m |
08:44 |
09:18 |
09:54 |
10:29 |
11:05 |
11:39 |
12:14 |
12:48 |
10000m |
31:35:00 |
33:40:00 |
35:48:00 |
37:53:00 |
40:03:00 |
42:06:00 |
44:12:00 |
46:19:00 |
Semi |
01:06:59 |
01:14:59 |
01:19:43 |
01:24:22 |
01:29:12 |
01:33:45 |
01:38:27 |
01:43:09 |
Marathon |
02:28:50 |
02:38:48 |
02:48:45 |
02:58:41 |
03:08:53 |
03:18:35 |
03:28:30 |
03:38:25 |
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