Terminologie d’entraînement

Vitesse Maximale

Vitesse prolongée

Résistance intensité

Allure

spécifique

Résistance

douce

PMA

Vitesse

Critique

Endurance

Active

Endurance

Fondamentale

Terminologie

Physiologique

Anaérobie

alactique

Puissance

anaérobie lactique

VO2 max

Capacité

aérobie

Endurance

Méthodes

maximale

à

submaximale

Submaximale

Surcritique

Intermittent

intensif

court

intermittent

extensif

long

Aérobie max

continu

moyen

continu

lent

long

Intensité

Max

très élevée

élevée

moyenne

faible

Contenus

Sprint

Accélérations

Démarrages

Variations

Allures

Courses allures par

répétitions

Courte à moyenne

Intensif

récupération longue

répétitions

Enchaînées

Récupération

moyenne

courses intermittentes

durée

moyenne

récupération

courte

courses intermittentes

durée

longue

courte

à moyenne

Footing

allure

moyenne

Footing

allure

faible

Distances

30 à 60 m

max

80 m

100 à 250

jusqu'à 400 m

300 à 600 m

et jusqu’à

1000 m

800 m

à

2000 m

2000 m

à

3000 m

6 à 12 km

supérieure à 12 km

jusqu'à 25 km

Durée

< à 10 sec

10 sec à 50 sec

40 sec à 2’30/3’

2’30 à

4 à 6 minutes

6’

jusqu'à 10’

jusqu'à 45’

de 45’

à

1h30