Durées nécessaires pour reconstituer complètement les principales
réserves métaboliques de l'organisme
| Reconstitution de la totalité des réserves en : |
Durée de la récupération |
Nature de la récupération |
|---|---|---|
| Oxygène | 10 à 15 sec | Passive |
| ATP - CP | 2 à 3 min | Passive |
| Glycogène | 36 à 48 heures | Passive ou active intensité faible moins de 50 % VAM |
| Elimination de l'acide lactique | 1 h à 1 h 30 | Passive |
| Elimination de l'acide lactique | 12 à 20 min | Active (50 à 60% VAM) |